Лето больших турниров поднимает настроение по всей стране — и это не просто ощущения. Учёные объяснили, почему наблюдение за спортом полезно для мозга, даже когда любимая команда проигрывает. Лайдия Спенсер-Эллиотт собрала мнения экспертов о том, как болельщицкий опыт влияет на наше самочувствие.
Эффект «социального заряда»
Когда вы смотрите матч, ваш мозг активирует те же зоны, что и при личном участии в соревнованиях. Нейробиологи из Университетского колледжа Лондона выяснили: у болельщиков во время просмотра спортивных событий повышается уровень дофамина и окситоцина.
Просмотр спорта запускает в мозге те же нейронные цепочки, что и реальное переживание успеха. Это естественный антидепрессант, доступный каждому
— доктор Марк Уильямс, нейробиолог из Университетского колледжа Лондона
Физиология фаната
Исследователи из Университета Лидса обнаружили, что у активных болельщиков во время матчей пульс может достигать 140-150 ударов в минуту — сопоставимо с умеренной кардиотренировкой. При этом уровень кортизола (гормона стресса) снижается на 15-20% по сравнению с обычным рабочим днём. Особенно интересно, что эффект не зависит от результата. Даже после поражения любимой команды уровень эндорфинов у болельщиков остаётся выше, чем у тех, кто вообще не смотрит спорт.
Коллективный опыт как терапия
Социологи из Оксфордского университета провели масштабное исследование во время чемпионата мира по футболу 2022 года. Они выяснили: люди, смотревшие матчи в компании других болельщиков, демонстрировали более низкие показатели тревожности и депрессии через месяц после окончания турнира.
Совместный просмотр спорта создаёт чувство принадлежности к чему-то большему. Это одна из немногих ситуаций в современном мире, где люди разного возраста и социального статуса испытывают синхронные эмоции
— профессор Джеймс Харрисон, социолог Оксфордского университета
Парадокс проигрыша
Психологи из Университета Бата обратили внимание на любопытный феномен: болельщики, чьи команды регулярно проигрывают, со временем становятся эмоционально устойчивее. Многолетние наблюдения за фанатами клубов из нижних дивизионов показали: они лучше справляются со стрессом в повседневной жизни и реже обращаются за психологической помощью.
Регулярное переживание спортивных неудач в безопасной среде тренирует психологическую устойчивость. Это как прививка — небольшая доза стресса делает вас сильнее
— доктор Сара Коннорс, психолог из Университета Бата
Цифры и факты
Согласно данным британской Национальной службы здравоохранения, регулярный просмотр спортивных трансляций (не менее 3 часов в неделю) снижает риск развития депрессии на 22%. При этом эффект усиливается, если смотреть матчи вживую на стадионе — там к эмоциональному фактору добавляется физическая активность (ходьба, стояние, аплодисменты). Исследователи подчёркивают: речь идёт именно об осознанном просмотре, когда вы действительно погружены в игру, а не просто держите телевизор фоном.
Практический вывод
Эксперты рекомендуют не пренебрегать возможностью посмотреть спорт, даже если вы не занимаетесь им сами. Достаточно 2-3 часов в неделю за просмотром матчей — желательно в компании друзей или на стадионе — чтобы получить measurable пользу для психического здоровья. Главное — не зацикливаться на результате. Как показывают исследования, сам процесс переживания за команду приносит больше пользы, чем итоговый счёт на табло.
