Тренировочные лагеря НФЛ — это не только свистки и расписания. Культуру команды создают не они, а повторение целенаправленных упражнений. Правильно подобранный драйл может вложить в игроков и жёсткость, и технику, а заодно дать уверенность через подготовку. В конечном счёте — помочь выигрывать матчи и Супербоул. Поэтому мы спросили двенадцать главных тренеров лиги, какое упражнение они любят больше всего и почему. Их ответы показывают, как устроены их команды.
Шон МакВей: «Рамс» начинают каждую тренировку с защиты мяча
Лос-Анджелес — один из главных фаворитов Супербоула, и дело не только в звёздном составе. Тренерский штаб во главе с Шоном МакВеем готовит атаку к неприятностям через стартовое упражнение на сохранение мяча. Игроки обходят подушки на земле, а тренеры пытаются выбить мяч специальной палкой. Работает. В прошлом сезоне «Рэмс» допустили всего 15 потерь — четвёртый показатель в лиге. Третий сезон подряд команда в топ-10 по этому критерию.
Важно, чтобы то, что мы делаем, совпадало с тем, на чём мы делаем акцент. Когда мы начинаем каждую тренировку с полноскоростного круга по защите мяча, это показывает, насколько это важно», — Шон МакВей, главный тренер «Лос-Анджелес Рэмс.
МакВей также отметил координатора нападения Нейта Шельхаса и тренеров атаки, которые отлично прорабатывают разные варианты этого упражнения.
Лиам Коэн: «Мамба-период» в честь Коби Брайанта
Нынешний тренер «Джэксонвилла» Лиам Коэн не скрывает, что позаимствовал идею у бывшего босса Шона МакВея. После трагической гибели Коби Брайанта в 2020-м МакВей придумал упражнение в честь одного из самых безжалостных конкурентов в спорте. Коэн тогда работал ассистентом атаки в Лос-Анджелесе.
Мы делаем „мамба-период“ каждую среду и четверг. В среду — это три розыгрыша, первые и вторые попытки, лучший из трёх. Проигравший в конце тренировки выполняет дополнительное задание. В четверг — третьи попытки, пять защитников на пас-раше и игра в персональное покрытие. Просто играй и выигрывай», — Лиам Коэн, главный тренер «Джэксонвилл Джагуарс.
В первый же сезон Коэн перевернул историю клуба: 13 побед и выход в плей-офф вместо вечной борьбы за выживание.
Дэн Кэмпбелл: блок после приёма — как искусство
У Дэна Кэмпбелла одна из самых ярких атак в лиге. Но он остаётся тем парнем, который на первой пресс-конференции в 2021-м обещал «откусывать коленные чашечки» соперникам. Его любимое упражнение — кэтч-энд-ран с изюминкой: два ресивера бегут маршруты, после приёма один из них мгновенно превращается в блокирующего.
Ты не знаешь, кому достанется мяч. И в момент, когда один ловит пас, второй должен развернуться и поставить блок, а кэрриер должен подстроиться под блокирующего. Всё происходит быстро. Это запускает игру после приёма и блок, который идёт после ловли», — Дэн Кэмпбелл, главный тренер «Детройт Лайонс.
Джим Харбо: любимый «Кроутер» для блочных тренировок
Джим Харбо — олдскульный тренер до мозга костей. Даже в свои шестьдесят он выходит на поле в бутсах и участвует в упражнениях вместе с игроками. Его фаворит — однофазные салазки Рэя Кроутера, которые изобрёл ещё в 1932-м бывший лайнмен, ставший тренером. Почти век спустя они всё так же оттачивают постановку рук, низкую стойку и мощную работу корпуса.
Вероятно, это моё любимое упражнение — те самые однофазные салазки для блокировки, да», — Джим Харбо, главный тренер «Лос-Анджелес Чарджерс.
Мэтт Лафлер: всё решают парни на линии
Мэтт Лафлер известен как схематик и «оффенсивный гуру», но знает: матчи выигрываются и проигрывают в окопах. Его любимая тренировка — удары по салазкам. Никакой магии, только работа рук и ног.
Это то, чем они занимаются. Рукопашный бой», — Мэтт Лафлер, главный тренер «Грин Бэй Пэкерс.
Майк Врэйбел: открытое поле и отбор мяча
После двух первых недель сезона-2025 защита Нью-Ингленда была не просто плохой, а катастрофической. В матче открытия против «Рэйдерс» «Пэтриотс» пропустили 11 таackles? Нет: они сами пропустили 11 пропущенных отборов? В оригинале «missed 11 tackles» — пропустили 11 взятий? Это значит, что игроки защиты промахнулись при захватах 11 раз. Далее против «Майами» промахнулись 14 раз. Врэйбел, бывший лайнбекер, сделал акцент на тренировке открытого поля: два игрока спиной друг к другу, разбегаются к конусу, затем сходятся в ограниченном пространстве, где кэрриер может применить финт, а защитник должен сделать двухточечную отметку касанием.
В Майами мы были ужасны. Мной видели, все об этом писали. Мы много работали над этим», — Майк Врэйбел, главный тренер «Нью-Ингленд Пэтриотс.
Итог — четвёртое место по защите в общей сложности и четвёртое по пропущенным очкам (18,8 за матч), а также выход в Супербоул.
Дэн Куинн: двухминутка как момент истины
Дэн Куинн вырос у Пита Кэрролла и впитал любовь к конкуренции. Его любимое упражнение — симуляция двухминутного отрезка в концовке половины или игры. Одиннадцать на одиннадцать, есть часы, есть даун-дистанс, идёт фолд-голл? На самом деле футбол — фолд-голл это? «field-goal range» — попадание в зону филд-гола. Всё по-настоящему.
Мне нравится, что все находятся в максимальном тонусе. Есть часы, даун и дистанция. Если ты в зоне удара — идёшь на тачдаун? Давление на атаку и защиту. Это моё любимое упражнение уже давно», — Дэн Куинн, главный тренер «Вашингтон Коммандерс.
Майк Макдональд: E.A.T. как образ жизни
Майк Макдональд привёл «Сихокс» к победе в Супербоуле уже на второй год в должности. В основе — упражнение E.A.T.: усилие, углы и отборы. Защитники учатся выбирать правильный угол к владеющему мячом, пока остальные стягиваются к мячу.
Со стороны это выглядит как простая тренировка отборов, но это применение нашей философии E.A.T. к игрокам. Это образ жизни», — Майк Макдональд, главный тренер «Сиэтл Сихокс.
Результат — лучшая защита лиги: всего 17 пропущенных очков за матч.
Шейн Стайхен: внезапная смена ситуации
Тренировки часто грешат рутиной. Шейн Стайхен борется с этим через «внезапные изменения». В любой момент он останавливает занятие и ставит нападению задачу, будто только что потеряли мяч и нужно отыгрываться с своей 15-ярдовой линии. Или наоборот — защита перехватила пас.
Я выдумываю разные ситуации прямо по ходу тренировки, чтобы наши парни были в правильном настрое, потому что такое происходит в играх», — Шейн Стайхен, главный тренер «Индианаполис Колтс.
Обычно квотербек Дэниел Джонс заранее знает, что будет отрабатывать третьи попытки или первую серию даунов. Но здесь он не знает, что приготовил тренер.
Дэйв Каналес: двухминутка и отбор в открытом поле
«Пантерс» в прошлом сезоне сыграли десять матчей с разницей в одно владение и выиграли семь. В плей-офф снова был один владение — и поражение от «Рэмс» 31:34. Поэтому Дэйв Каналес обожает двухминутные упражнения. «Это
